頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多上班的人。怎樣改善這種沒(méi)精神的狀態(tài)呢？廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科主任李艷教您3招。

第1招：拍打心包經(jīng)

循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

第2招：拍打心經(jīng)

循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

第3招：拍打膽經(jīng)

循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線（從髖部開(kāi)始至雙膝），由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)；拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收，同時(shí)也可以疏導(dǎo)氣機(jī)。

提醒：1.用實(shí)心掌拍打，拍打時(shí)感覺(jué)疼就說(shuō)明拍對(duì)了。2.拍打力度因人而異，以能忍受為度，越痛越好，開(kāi)始拍時(shí)稍痛，隨后痛感會(huì)降低。3.患重病或因病發(fā)熱者不宜使用此法。