俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生保健也要從春季開(kāi)始，也為這一年的健康打下基礎(chǔ)。

乍暖還寒慎減裝

早春之時(shí)，寒溫交替，天氣反復(fù)無(wú)常，往往早晨還是陽(yáng)光明媚、春風(fēng)送暖，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來(lái)陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時(shí)，最難將息”。由于人們?cè)诙九吕洌蟛糠謺r(shí)間都在居室內(nèi)度過(guò)，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。

從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語(yǔ)。如果過(guò)早地脫去棉衣，寒氣會(huì)乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個(gè)季節(jié)流行。這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān)，但若防范及時(shí)，“春捂”得法，體質(zhì)強(qiáng)健，則將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

■起居有常防春困

“春眠不覺(jué)曉”，春天的覺(jué)似乎總也睡不夠，白天也時(shí)常覺(jué)得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機(jī)盎然的大好春光里，為什么會(huì)春困呢?這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣つw和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。

為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到公園、田野進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”，這是因?yàn)?ldquo;春困”與機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。

■踏青旅游助春興

陽(yáng)春三月，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物更新，生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時(shí)節(jié)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞都是人生樂(lè)事。春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽(yáng)光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能;調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力;促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。

遠(yuǎn)離鮮花防過(guò)敏

春天是大多數(shù)花粉的散落時(shí)期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過(guò)敏，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過(guò)敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。

現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為：正常人體都有一種生理的保護(hù)性免疫反應(yīng)，就是當(dāng)外來(lái)物質(zhì)(抗原)侵人人體時(shí)，人體通過(guò)免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，免疫反應(yīng)超出了應(yīng)有的程度和范圍，就會(huì)傷害機(jī)體的一些正常細(xì)胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)，發(fā)生過(guò)敏病。目前對(duì)各種過(guò)敏癥還沒(méi)有根治的辦法，只能是對(duì)癥治療。因此，有過(guò)敏體質(zhì)的人，在春游時(shí)一定要穿長(zhǎng)袖衣褲、鞋襪，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，并盡可能避開(kāi)鮮花開(kāi)放的地方，一旦發(fā)生花粉過(guò)敏要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過(guò)敏的藥物。