名著之一《三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。可見,對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。與健康是“終生伴侶”。祖國醫學歷來重視科學,認為“眠食二者為之要務”,“能眠者,能食,能長生”。美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是。眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續5天不讓它,結果體溫下降4℃～5℃,再經92～143小時剝奪它就死亡了。狗死后解剖,發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。可見,經久不眠,必然導致衰竭,這種結論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠,就是長期不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,是最理想、最完整的休息。有人說,是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經過一夜酣睡,多數人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經過一次良好的之后,這些情況隨之消失。曾有人形象他說好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經過可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。科學研究證明,良好的能消除全身疲勞,使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“是天然的補藥”的諺語。