病因：秋季上火易誘發(fā)嚴(yán)重耳鳴

秋季是一年當(dāng)中較干燥的時(shí)節(jié)，據(jù)廣安門醫(yī)院科主任孫書臣介紹，這種秋燥極容易導(dǎo)致身體上火，而內(nèi)熱旺盛則容易誘發(fā)耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規(guī)律的年輕白領(lǐng)群體當(dāng)中，上火、耳鳴已經(jīng)成為了常見的亞健康癥狀。

孫書臣認(rèn)為，大多數(shù)年輕白領(lǐng)遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜、加班帶來身體機(jī)能的紊亂；第三則是白領(lǐng)們習(xí)慣久坐，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上缺乏節(jié)制，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào)。此外，與密切相關(guān)的，也是導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴的原因之一。

耳鳴雖然不會(huì)直接危及生命，但長期的耳鳴會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，孫書臣提醒白領(lǐng)們，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過性的耳鳴，都應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防：盡量少喝咖啡和酒

由于白領(lǐng)耳鳴跟情緒有著密切關(guān)系，所以要預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會(huì)等方式來釋放工作上的壓力；在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時(shí)在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內(nèi)火。同時(shí)，少吃油膩和甜食；盡量保證生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜也會(huì)造成身體上火，誘發(fā)耳鳴；多攝入一些維生素B，可以有效預(yù)防耳鳴。

緩解：按摩鼓膜暫時(shí)減輕耳鳴

孫書臣認(rèn)為，耳鳴的治療是一個(gè)心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個(gè)較長的時(shí)期。在工作中如果出現(xiàn)了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時(shí)緩解。首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復(fù)多次，通過“按摩鼓膜”來達(dá)到緩解耳鳴的作用；其次，按摩合谷穴（伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴），直到感覺發(fā)熱，可以起到不錯(cuò)的緩解效果；第三，可以每隔2小時(shí)，點(diǎn)揉翳風(fēng)穴一次（翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處）。