病因：秋季上火易誘發嚴重耳鳴

秋季是一年當中較干燥的時節，據廣安門醫院科主任孫書臣介紹，這種秋燥極容易導致身體上火，而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領群體當中，上火、耳鳴已經成為了常見的亞健康癥狀。

孫書臣認為，大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規律的生活節奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂；第三則是白領們習慣久坐，嚴重缺乏運動，飲食上缺乏節制，造成身體超重，引起內分泌的失調。此外，與密切相關的，也是導致出現耳鳴的原因之一。

耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量，孫書臣提醒白領們，如果出現連續不緩解的耳鳴，或者持續多次出現一過性的耳鳴，都應該及時就醫。

預防：盡量少喝咖啡和酒

由于白領耳鳴跟情緒有著密切關系，所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力；在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內火。同時，少吃油膩和甜食；盡量保證生活規律，避免經常熬夜也會造成身體上火，誘發耳鳴；多攝入一些維生素B，可以有效預防耳鳴。

緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴

孫書臣認為，耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解。首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復多次，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用；其次，按摩合谷穴（伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴），直到感覺發熱，可以起到不錯的緩解效果；第三，可以每隔2小時，點揉翳風穴一次（翳風穴位于耳垂后方的凹陷處）。