用手抓頭按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治、、動脈、神經(jīng)性、、和斑禿等。

具體方法：手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時主要用兩個小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。呼氣時抓，吸氣時停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。