吸煙有害健康，這是連上小學(xué)的孩子都知曉的事情。但是世界上還是存在了很多的煙民。有些人是由于現(xiàn)代生活的壓力過大，需要通過吸煙來(lái)排解。但是為了我們的健康，如果你也是長(zhǎng)期吸煙中的一員，首先要注意養(yǎng)肺。吸煙對(duì)肺的傷害是最大的。

長(zhǎng)期吸煙應(yīng)該如何養(yǎng)肺?補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，長(zhǎng)期吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

長(zhǎng)期吸煙應(yīng)該如何養(yǎng)肺?經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，長(zhǎng)期吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

長(zhǎng)期吸煙應(yīng)該如何養(yǎng)肺?多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

長(zhǎng)期吸煙應(yīng)該如何養(yǎng)肺?以上就是長(zhǎng)期吸煙的養(yǎng)肺方法。長(zhǎng)期吸煙，煙里的有害物質(zhì)，已經(jīng)影響了你的肺部健康，所以，一定要將養(yǎng)肺重視起來(lái)。養(yǎng)肺可以通過一些日常簡(jiǎn)單的方法，比如，吃一些可以清肺的食物，參加適當(dāng)?shù)腻憻挘@些都可以起到養(yǎng)肺的目的。