我想癌癥對我們雖然不陌生，但是人人聽到都會聞之色變吧，因為它屬于一種可怕的惡性腫瘤疾病，而通常患上癌癥的人往往會處于悲觀、消極的狀態(tài)，他們的痛苦是健康人無法理解的。所以我們要學(xué)會在日常生活中預(yù)防這種可怕疾病的發(fā)生。

最便宜的防癌方法一：喝豆?jié){防癌

研究指出：常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。為何喝豆?jié){可防“女性癌”呢?這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

值得注意的是，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝豆?jié){。

最便宜的防癌方法二：吃蔥蒜防癌

研究發(fā)現(xiàn)：我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份，從其居民飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝司磕暌缘?公斤大蒜。同樣地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。

為何蔥蒜可以防癌?這是因為大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝.酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

最便宜的防癌方法三：走路1小時防癌

研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢?這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

最便宜的防癌方法四：曬太陽防癌

是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

最便宜的防癌方法五：睡覺防癌

美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

因此，對于繁忙的都市人來說，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應(yīng)該打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，休息的時間卻很少，你是要一份體面的工作，還是一份健康的身體呢?