專家表示，冬天里堅持跑步的人既增強體質，又促進了精神健康。

運動醫學會專家表示，任何季節跑步都能刺激內啡肽的分泌，不過在寒冷的天氣下，體質也會得到更明顯的提升。

到了冬季，隨著日照時間的縮短，人們容易出現季節性情緒障礙，陷入抑郁情緒。堅持冬跑則能驅趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專家稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點預備活動。

首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預熱。最后，長跑前后都要做伸展運動，而且，由于跑步者不容易注意出汗情況，

所以容易缺水，跑步后要及時補水。只要牢記上面幾個簡單要點，跑步就會成為一個雙贏的運動。

膜結構，