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養生觀念在現代已經深入人心了，不管是男性還是女性都很重視養生，但是男性和女性的養生方式是有很大的不同的，那么究竟女性和男性分別是如何養生的呢?一起來了解下吧!

對于男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

男性：“生精”、“抗氧化”雙管齊下

“中醫理論根據陰陽五行來分，男屬陽，女屬陰，動生陽，靜養陰。從這個角度看，男性的‘陽剛之氣’主要靠攝取食物中的‘水谷精微’，從而化為氣血，可保持精力充沛。”專家介紹，此類“以精為用”理念也用以指導中醫臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。他說，男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療。

女性：經血丟失鐵 補鐵很重要

對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養生養顏也大有裨益。“補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過后補效果最好。”專家表示。補血養陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。 #p#副標題#e#

女性：睡眠“充電” 氣血充盈

“睡眠對女人來說其作用不亞于任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。”專家介紹，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。“另外女性養生還講究‘以血為用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現于面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。”

西醫也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之后。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。”睡眠是調整內分泌的最佳時段。“睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。”她說。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有考究。“睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。”張詩軍介紹。他表示，工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。“所謂子午，就是下午1～3點時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以‘養陽’;

晚上9～11時入睡，此時開始‘養陰’，這個時段入睡效果最好。”從西醫角度，曾晶主任也表示，睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦產生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復，嚴重者可能影響大腦功能。