困擾，而且加之冬天的天氣更加干燥多塵，對于脆弱的鼻道健康來說也是一個嚴峻的挑戰(zhàn)。想要保持自己的身體健康，就該從保健你的肺部開始。

　　冬季是道的高發(fā)期，中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對人體影響的規(guī)律，總結出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應天氣的變化，注重保護肺氣，避免發(fā)生、等。下面介紹幾種簡便易行的補養(yǎng)肺氣的方法。

　　搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點)15～20次。每天按摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

　　按摩大椎法 兩手搓熱后輪流搓大椎(第七棘突下)，冬季可每天早起后搓，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防治既方便又有效。 各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預防。同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。 ，而干咳無痰時，按摩穴位就可以幫助我們解決問題。干咳或咽癢，往往是肺陰不足的表現(xiàn)，治療時一方面要止咳，另一方面還要滋陰，前者治標，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。

　　列缺是肺經(jīng)中的一個穴位，功效就是止咳，所以單純性的，沒有其他癥狀時，只按列缺就可以緩解。怎么找這個穴位呢？將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3~5分鐘，每日5~10次。　 歸元，腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之癥。照海穴又怎么取呢？沿內(nèi)踝尖向下循按到內(nèi)踝的末端，可以感覺到這里有一個明顯的骨縫，即為照海穴，用指尖掐按，每次3~5分鐘，每日5~10次。 雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　喝水益肺

　　每日要喝1500~2000毫升水，這樣才能保持肺與道的正常濕度。 及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。 一個重要指標。有研究證明：肺活量越大的人，不僅表明他們身體更健康，而且還預示他的壽命更長?？筛鶕?jù)人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、打門球等。 丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，消除煩惱，有助于恢復體力與精力。