在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念里，生病了，就不要?jiǎng)樱煤眯菹?lái)靜養(yǎng)。其實(shí)在某些情況下，生病了，反而需要運(yùn)動(dòng)才能更快地康復(fù)。　　

糖尿病

對(duì)糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)必不可少，它和飲食一樣是控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩(wěn)固，藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有效應(yīng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)全身組織更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運(yùn)動(dòng)還可以改善全身代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于預(yù)防糖尿病的多種并發(fā)癥，如動(dòng)脈硬化、冠心病等。

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

餐后1.5~2小時(shí)后。因?yàn)榇藭r(shí)血糖處于高峰期，運(yùn)動(dòng)有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。

最佳運(yùn)動(dòng)方式

輕度或中度全身運(yùn)動(dòng)，如登高和球類運(yùn)動(dòng)等，可鍛煉全身各器官組織，提高其適應(yīng)能力。

最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

循序漸進(jìn)，持之以恒。一般以每次30~60分鐘，運(yùn)動(dòng)后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘，心率大約每分鐘120次為宜。

特別提醒：糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)定時(shí)、定量，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)胰島素分泌缺乏，不能如常人那樣隨意調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，故運(yùn)動(dòng)和飲食、用藥等一樣都要定時(shí)定量，尤其不可空腹運(yùn)動(dòng)。

乳腺炎

乳腺炎患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)血液在體內(nèi)的分布、消耗體內(nèi)過剩的蛋白質(zhì)，從而減輕乳房充血，以利于減輕和消除乳腺炎。

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

餐后1小時(shí)左右

最佳運(yùn)動(dòng)方式

長(zhǎng)跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)。

最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

每周6~7次，每次40~60分鐘。

特別提醒：乳腺炎患者的飲食應(yīng)以碳水化合物為主，避免攝入過多的肉類、蛋奶類等高蛋白食品。