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癌癥是許多人都懼怕的一種疾病，因?yàn)榘┌Y，不知道有多少人被奪去了生命，隨著現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展進(jìn)步，許多癌癥都已經(jīng)得到了控制，但是癌癥的恐怖面目早已深入人心。該如何預(yù)防癌癥的發(fā)生，這是許多人都在關(guān)注的問(wèn)題。下面小編就為大家介紹一下預(yù)防癌癥需要注意的一些飲食問(wèn)題。

1、選擇植物性食物為主

選擇植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，平時(shí)常吃蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食，這些食物不僅有利于預(yù)防心腦血管疾病，也有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。不管是什么季節(jié)，應(yīng)該堅(jiān)持每天食用400—800克蔬菜、水果，以輔助預(yù)防癌癥。

盡量采購(gòu)市場(chǎng)上日益增多的新鮮蔬果，以及薯類和谷類食品。平時(shí)盡量平衡各種食物攝入的比例，植物性食物應(yīng)該占2/3以上。如有條件者也提倡新鮮水果作為飯前或飯后的零食。平時(shí)應(yīng)盡量少吃甚至不吃高脂肪、高糖、高鹽的炸薯?xiàng)l、餅干，以及含鉛量超標(biāo)的爆米花。

2、淀粉類食物不可缺

每天的食物應(yīng)包括谷物或豆類、植物根莖類食物，粗加工即可，并適當(dāng)限制糖的攝入量。具體措施：按照攝入的淀粉類食物的量，制定合理的食譜，大概粗略分配于一日三餐之中。比如早晚喝牛奶吃全麥面包、或者喝粥吃饅頭外加小菜;午餐以吃米飯或者面食為主，適當(dāng)食用菜肴;晚餐本著吃少的原則，可以喝粥加蔬菜等。晚上最好不要暴飲暴食，不僅影響休息，而且還易導(dǎo)致消化不良。

3、少吃肉類食品

吃肉應(yīng)該適當(dāng)控制，每天攝入紅肉(豬肉或牛肉、羊肉)的量最好控制在90克以內(nèi)，肉類食品最好選擇魚(yú)或者自然狀態(tài)下放養(yǎng)的家禽。不一定每天都吃肉，常吃水果、谷物、蔬菜，尤其常吃一些富含維生素和微量元素的豆類。

做菜應(yīng)該選擇植物油，并控制用量。具體措施：少吃油炸食品，烹調(diào)時(shí)油脂的量要低于食譜的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槭匙V一般不考慮脂肪的攝入量，它只考慮是否色香味美。選擇低脂肪奶制品，食用家禽時(shí)把皮質(zhì)剝掉，同時(shí)去掉能夠看得見(jiàn)的脂肪。

4、食物的貯藏時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

首先是不要在常溫下貯藏易腐爛變質(zhì)的食品。另外，在冰箱中貯存的食品也不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)三個(gè)月。鮮菜和熟食應(yīng)該放在冷藏箱，夏日氣溫高，尤要注意，時(shí)間最好不超過(guò)三天。  #p#副標(biāo)題#e#

5、留心食品中的添加劑、污染物及殘留物

我國(guó)對(duì)食品添加劑、農(nóng)業(yè)化學(xué)品殘留和其他化學(xué)污染有嚴(yán)格的安全標(biāo)準(zhǔn)，如果嚴(yán)格執(zhí)法，就不會(huì)出現(xiàn)與癌癥危險(xiǎn)有關(guān)的問(wèn)題。但是，現(xiàn)實(shí)市場(chǎng)中往往有超標(biāo)食品出現(xiàn)，那就要求我們購(gòu)買時(shí)留心了。消費(fèi)者最好選購(gòu)有“綠色食品”標(biāo)志的果菜。

6、不必普遍食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒(méi)有幫助，大多數(shù)人能從正常普通飲食中獲取健康體格所需的各種養(yǎng)分;如果額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)容易補(bǔ)進(jìn)具有致癌作用的添加劑。食用有益健康的食物作為獲取你所需要的營(yíng)養(yǎng)素，這是到目前為止增強(qiáng)身體抵抗疾病能力最有效的辦法之一。

7、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用

我國(guó)北方人普遍對(duì)食鹽的攝入量比較高，過(guò)量的攝入容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，引發(fā)其他心腦血管疾病或某種癌瘤發(fā)生。烹調(diào)食物時(shí)少放鹽及盡量少吃腌制食品。高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。

留意這7大飲食問(wèn)題，就能讓我們盡量遠(yuǎn)離癌癥，保持一個(gè)健康的體魄，這樣疾病也就會(huì)減少發(fā)生了。