愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”這是赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠。做為女人，自己的臉面問題一定要重視起來。尤其在寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對付干燥的室內環境。怎樣才能讓皮膚長久嬌嫩呢？

睡眠時間很重要

人的一生有1/3是在睡眠中度過的，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與美容養生密切相關。掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。據醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點，在這個時間段里，身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。趕快學會利用晚上的時間，全方位的修護保養，深層寵愛你的肌膚，做個冬季“睡美人”吧！要想睡出美麗肌膚，最好能在11點以前就寢，并睡夠8個小時。晚上10點到凌晨2點使細胞代謝最旺盛的時候，在這段時間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復保證良好的睡眠是排毒的關鍵。

睡前沐浴、喝一杯牛奶提高睡眠質量

臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸皮膚都得到完全的放松，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。

在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及皮膚都得到很好的放松，并能增加皮膚對保養品的吸收能力，對皮膚有非常不錯的保養作用。

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和會使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利于入眠和解除。此外， 為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥，將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。