寒冷的冬季，老人有很長的一段時間都是在床上度過，如何睡眠、睡眠時的穿著、氣溫，睡前的飲食，睡覺時的姿勢就與老人的健康息息相關。

　　睡不好更易老年癡呆?

　　根據發表在Neurology雜志上的一項新研究證實：患有睡眠呼吸暫?；蛟谠谏疃人咧谢ㄙM時間少的人更可能有與癡呆有關的腦變化。研究發現在睡眠過程中，血液沒有盡可能多的氧氣的人(睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發生)，腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發展有關。

　　此外研究發現，在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關。

　　老人冬季怎么睡眠 睡姿選擇有講究

　　日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

　　關于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。

　　科學家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化。所以，人們多主張右側臥位。但側臥時要注意雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。

　　老年人忌消極臥床，否則會加快機體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運動與鍛煉，才可以防止肌肉過早萎縮，促進身體健康。

　　老年人為何不可仰臥睡眠?

　　因為老年人仰臥睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛，可能會堵塞呼吸道，因此出現呼吸困難，導致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內皮細胞通透性增高，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發病率增加。

　　當人的腦組織缺氧時，還可導致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

　　所以，老年人忌睡覺時仰臥。