走步是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一，不過，北京體育大學(xué)教授竇文浩提醒讀者，如果是不正確的走法，效果會大打折扣。

我們知道，體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力，促進(jìn)和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運(yùn)動量并掌握科學(xué)的運(yùn)動方法，沒有一定的運(yùn)動量，心肺功能就達(dá)不到鍛煉的目的。因此，許多人在進(jìn)行下肢走步鍛煉的同時(shí)，還故意在運(yùn)動當(dāng)中刻意加上一些上肢的動作。對于這種情況，竇文浩教授說，加進(jìn)這些動作，可以使運(yùn)動更加純粹，也可以達(dá)到一定的運(yùn)動量，但上肢的鍛煉最好是靠專門的運(yùn)動方法，比如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等，不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾，這樣會降低心肺功能的鍛煉效果。

竇文浩教授說，鍛煉時(shí)的走步，不是人們平時(shí)的散步和遛彎，要想知道自己走路的姿勢是否正確，最簡單的一個(gè)辦法，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些就提示你平時(shí)走路的著力點(diǎn)正確與否，正確的鍛煉走法，鞋底的磨損是平均的，而不是分布不均的。

倒步走是否在防治腰椎病的同時(shí)也提高心肺功能呢？答案是否定的。竇文浩教授指出，現(xiàn)在有很多晨練的人不僅喜歡倒著走，而且有的人還刻意扭著走，目的是為了加強(qiáng)鍛煉的效果。其實(shí)，這些不標(biāo)準(zhǔn)的走法雖然對我們活動身體起到一定的作用，但是對提高心肺功能來說，基本上沒有什么幫助。