中年白領女性的心理危機很容易在工作上、事業上鑄成嚴重錯誤或給幸福的家庭帶來不幸，所以，要警惕自己可能發生的心理危機，自我調整就顯得尤為迫切。

　　面對社會競爭量力而行。“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦有不妥。忙得有個“度”。凡事要盡力而為，也要保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會積勞成疾。

　　處理好事業與家庭的關系。事業與家庭并非不相容，不可以認為自己事業上有成就就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。

　　要注意調整心態。人活在世上不可避免地會遇到各種矛盾沖突，面對這些沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作、積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環境（如外出學習或旅游）、開展體育活動等來轉移注意力并得到幫助，從而達到緩解內心沖突的目的。

　　要經常保持積極愉快的情緒。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。要充滿樂觀主義精神，熱愛工作，熱愛生活。

　　社會的前進，要求中年白領女性具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力、個性和百折不撓、頑強不屈的精神，才能經受住各種挫折與磨難，所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使你從“山重水復疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。