一項(xiàng)新的研究顯示，隨著年齡的增加，老年人健身可使大腦保持敏銳。

發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學(xué)的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患癡呆癥的蘇格蘭老人進(jìn)行了研究。

數(shù)十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗(yàn)，內(nèi)容包含語言推論能力、一些測量數(shù)字與空間的問題;79歲的時候重復(fù)相同的智力測驗(yàn)，而且這些年長者也接受三種健身測試：

1、在限定時間內(nèi)走將近20英尺

2測試慣用的手握力(測三次取成績最好的)

3.肺功能(在一秒鐘內(nèi)用力吐氣的量)

測試結(jié)果顯示，健身成績最高的年長者在11歲與79歲的智力測驗(yàn)成績同樣也很高，這個結(jié)果在校正了吸煙、教育程度、社會地位以及之后可能發(fā)展成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍然成立。

研究人員指出，將來應(yīng)該研究健身是否對大腦老化有幫助。同時，在醫(yī)生的允許之下，不論年齡多大，都沒有任何理由而不去運(yùn)動。

疾病預(yù)防與控制管理局(CDC)建議：所有或年人每周至少五天，每天作30分鐘的適度運(yùn)動;如果你剛開始運(yùn)動，需要經(jīng)過醫(yī)師的認(rèn)可。而有氧運(yùn)動的持久力、強(qiáng)度、平衡以及彈性對年長的成年^來說都是很重要的，健身方式如下：

1有氧運(yùn)動：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉(zhuǎn)動輪椅等。

2強(qiáng)度：舉重或舉罐頭、搬運(yùn)洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等，坐在椅子上時做些伸展運(yùn)動。

3.彈性：伸展、瑜珈或太極等。