嬰幼兒 點滴細節呵護寶寶睡眠
時間：2024-10-17 來源： 作者： 我要糾錯
寶寶睡眠小知識
新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。一般，白天3—4小時喂一次奶，寶寶吃奶之后一般就會睡覺了。
2—3個月：晚上的睡覺時間應該長一些。尤其是晚上10點過后，嬰兒就應該睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時間會越來越長。
4—5個月：半夜里孩子起來喝奶的次數就少了，后半夜逐漸延長，一次可睡覺5—6小時。
7—12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點—10點睡覺;10—11點玩玩、吃中飯;中飯過后1點到下午3—4點再睡一覺;醒來過后吃點心，然后玩一會，到5、6點鐘吃晚飯;到晚上7點半進入睡眠;晚上10點—11點左右喝點奶，然后就一覺到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。
1歲左右：一天要睡覺13—14個小時。白天上、下午共睡3—4小時，晚上睡10—11小時，從晚上7點半到次日早晨6點半左右。
2—3歲：一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，晚上就寢時間最好是8點。
3—6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應有午睡1—2小時的習慣。
關于寶寶睡眠的十大個誤區
1 “不管寶寶什么時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”
睡眠時間充足對于寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。
不過，寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關系更為密切。所以，盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
2 “寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育。”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要咨詢一下醫生，進行一下生長發育方面的監測。
3“一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。”
對于3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長發育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。
4 “抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
5“寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡。”
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處于完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動;淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。所以，如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶，先在床邊觀察一段時間，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的干預，會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。如果寶寶出現了哭鬧等更多的表現，我們再去進行處理。
6 “打呼嚕說明寶寶睡得香。”
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的癥狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾，可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒著的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
7 “孩子小時候，不必強調他的睡眠習慣，等入園前兩三個月調整過來就可以了。”
實際上，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，才想到去調整孩子的睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
8“小瞇兩分鐘不會影響夜間睡眠!”
有時媽媽會認為，讓寶寶小瞇一下就應該無所謂，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘，那么晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜，讓媽咪一個頭兩個大，情緒自然也大受影響。要謹記，當孩子不小心睡著時，一定要立刻將孩子吵醒，帶孩子出走走走，或是陪他玩，務必將瞌睡蟲趕走。
9“孩子被吵醒，好可憐，再讓他多睡一會兒吧!”
養成良好的生活作息，對寶寶的睡眠也有幫助。記住啰!不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒，以免淪于可怕的惡性循環中。
10“先哄騙小孩睡覺后，再起身做事比較方便!”
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣，但在孩子睡著之后，家長又會起身繼續工作，這是非常失算的做法。因為小孩非常聰明，他心理明白，「等一會兒媽咪就會離開。」因此，如果家長經常用哄騙的方法讓他上床，那么要不了多久，孩子就會起來玩。
建議不論寶寶聽不聽得懂，家長都必需告訴孩子，「媽咪只是先陪你睡，待會還有事忙，忙完了就會上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤，避免孩子產生分離焦慮;而且在有了充足的心理準備后，孩子也比較不會情緒緊張，自然可以一夜好眠。
新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。一般，白天3—4小時喂一次奶，寶寶吃奶之后一般就會睡覺了。
2—3個月：晚上的睡覺時間應該長一些。尤其是晚上10點過后，嬰兒就應該睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時間會越來越長。
4—5個月：半夜里孩子起來喝奶的次數就少了，后半夜逐漸延長，一次可睡覺5—6小時。
7—12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點—10點睡覺;10—11點玩玩、吃中飯;中飯過后1點到下午3—4點再睡一覺;醒來過后吃點心，然后玩一會，到5、6點鐘吃晚飯;到晚上7點半進入睡眠;晚上10點—11點左右喝點奶，然后就一覺到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。
1歲左右：一天要睡覺13—14個小時。白天上、下午共睡3—4小時，晚上睡10—11小時，從晚上7點半到次日早晨6點半左右。
2—3歲：一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，晚上就寢時間最好是8點。
3—6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應有午睡1—2小時的習慣。
關于寶寶睡眠的十大個誤區
1 “不管寶寶什么時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”
睡眠時間充足對于寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。
不過，寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關系更為密切。所以，盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
2 “寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育。”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要咨詢一下醫生，進行一下生長發育方面的監測。
3“一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。”
對于3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長發育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。
4 “抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
5“寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡。”
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處于完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動;淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。所以，如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶，先在床邊觀察一段時間，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的干預，會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。如果寶寶出現了哭鬧等更多的表現，我們再去進行處理。
6 “打呼嚕說明寶寶睡得香。”
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的癥狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾，可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒著的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
7 “孩子小時候，不必強調他的睡眠習慣，等入園前兩三個月調整過來就可以了。”
實際上，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，才想到去調整孩子的睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
8“小瞇兩分鐘不會影響夜間睡眠!”
有時媽媽會認為，讓寶寶小瞇一下就應該無所謂，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘，那么晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜，讓媽咪一個頭兩個大，情緒自然也大受影響。要謹記，當孩子不小心睡著時，一定要立刻將孩子吵醒，帶孩子出走走走，或是陪他玩，務必將瞌睡蟲趕走。
9“孩子被吵醒，好可憐，再讓他多睡一會兒吧!”
養成良好的生活作息，對寶寶的睡眠也有幫助。記住啰!不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒，以免淪于可怕的惡性循環中。
10“先哄騙小孩睡覺后，再起身做事比較方便!”
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣，但在孩子睡著之后，家長又會起身繼續工作，這是非常失算的做法。因為小孩非常聰明，他心理明白，「等一會兒媽咪就會離開。」因此，如果家長經常用哄騙的方法讓他上床，那么要不了多久，孩子就會起來玩。
建議不論寶寶聽不聽得懂，家長都必需告訴孩子，「媽咪只是先陪你睡，待會還有事忙，忙完了就會上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤，避免孩子產生分離焦慮;而且在有了充足的心理準備后，孩子也比較不會情緒緊張，自然可以一夜好眠。
標簽：
