你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，明明很清醒卻怎么也動(dòng)不了還不能說(shuō)話。遇到這樣的情況，是不是很恐怖呢？其實(shí)這就是我們常說(shuō)的“鬼壓床”現(xiàn)象。不過(guò)，“鬼壓床”也并不神秘，它在醫(yī)學(xué)上被稱作睡眠癱瘓癥，像失眠等疾病一樣常見(jiàn)。而為了盡可能的避免受到睡眠癱瘓癥的侵襲，大家就需要在平時(shí)對(duì)自身做好保健，并采取一些必要的預(yù)防措施。那么下面小編就為大家詳細(xì)講講預(yù)防睡覺(jué)“鬼壓床”的方法。

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

保健頻道小編溫馨提示：關(guān)于預(yù)防睡覺(jué)“鬼壓床”的方法就為大家介紹到這里，其實(shí)“鬼壓床”并不可怕，同時(shí)只要我們規(guī)律生活、及時(shí)減壓并養(yǎng)成平心的心態(tài)，就可以遠(yuǎn)離被其侵襲了。