臨床調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合癥”。也有一些國家稱做“工作有關的疾病”。“白領綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領 ”、“香港”這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫之，無則防之”。

病例一：

易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

癥狀：腰、背、肩、頸酸痛

確診：職業性過勞綜合癥

患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習慣于長期坐在計算機前面工作或者娛樂。醫學專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。

處方：讓你和辦公室動起來：專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能紓解這些疼痛。

美國紐約的矯正外科醫生大衛蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，重要的是你得動起來，并且持之以恒。

至于辦公室的陳設，將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。

當然，你也可以自己調節一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。

最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

病例二：

易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性

癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進一步發展，會導致患者沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的話，還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。

確診：工作場所抑郁癥

患病原因：科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規模所造成的工作不穩定都是導致抑郁的主要因素。

危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經和行為失調增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。

處方：盡早接受治療，關鍵在于能清楚地確認并承認自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動、運動，或是參與公開講座，學習自己控制生活中的壓力。

病例三：

易患人群：IT從業者，中關村人員

患病時間：裁員消息滲漏之日起

癥狀：上肢劇痛，最后發展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了。

病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時，他不得不讓她們替他翻書，因為他連書都拿不動。他說：“我想跑步也跑不了，因為胳膊抬不起來。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。”

確診：硅谷綜合癥（或引申為中關村綜合癥）

患病原因：久坐不動，壓迫神經和血管，造成重復性機械運動損傷。而近日，盛傳中關村之裁員消息，相信已使很多IT從業者忐忑不安。惟有努力表現，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。

處方：以“讓暴風雨來得更猛烈些吧”的坦蕩胸懷去對抗裁員，拿著幾個月的遣散費，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。

病例四：

易患人群：企業管理人員、大中學老師、駕駛員、具有A型性格的人。

癥狀：經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨，動輒發火，對工作產生厭倦感等。

確診：應激反應綜合癥

患病原因：這種病不僅與現代社會的快節奏有關，更與長期反復出現的心理緊張有關，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。

處方：要在心理上做好自我疏導和調節。首先要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應環境變化，保持內心的安寧。

當記者編寫著這份“病歷大全”時，背部、腰部肌肉也在隱隱作痛著。好好的一個身體就讓工作給毀了嗎？想想沒幾年之后的腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等等等等，涼氣倒吸，趁著還未“病入膏肓”，得趕緊照方抓藥了！