人人都懂得健身活動是身體健康的重要保證之一，然而卻常常得不到落實。其實只要有心，生活和工作中的許多場合都是可以進行健身的。譬如，乘車時就可以做以下一些運動。

坐在車椅上時，可以做足踝的運動，即使足尖和足踝上下運動，或以足尖為支點旋轉腳跟，以腳跟為支點，足尖旋轉等。

用手抓住車上的上扶手或吊環，將腿部微曲，使身體幾乎成懸掛狀，如此可充分伸展上體，并能鍛煉上肢的肌肉。

提著旅行袋時，可以垂臂做聳肩運動，亦可做類似負重體側屈運動，注意換手，反方向做同樣的動作。

當旅客較少時，可與車子行進方向同向站立，兩腳分開，與肩同寬，膝微曲使身體成滑雪狀，不管車是直行拐彎還是快慢變速，在不借助手的幫助下保持身體平衡。

轉動頭部，使脖子做順時針及逆時針方向轉動。

手肘相抱置于腦后，上體向左右側曲，做體側曲運動。

坐在座位上，握住拳頭叩打大腿的各部分，用手指擠捏、按摩大小腿。

將手指一個一個地拉伸，再兩手合抱握緊，然后再張開后掌向后曲，或拱手轉動手腕。

雙手按摩臉部。

做眼保健操。

身處都市，乘車是免不了的，大家不妨都來試試乘車時的健身運動。