白領(lǐng)在生活中會(huì)遇到許多危機(jī)，有的是必然危機(jī)，像婚戀問(wèn)題、白領(lǐng)職業(yè)壓力；有的是偶然危機(jī)，如親人生病、交通事故或手中股票跌了……都會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題。這種白領(lǐng)亞健康狀態(tài)若不及時(shí)化解，就可能發(fā)展為精神疾患。

白領(lǐng)進(jìn)行生活習(xí)慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。

白領(lǐng)進(jìn)行松弛訓(xùn)練。讓心理亞健康的白領(lǐng)把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項(xiàng)寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺(jué)得精神放松下來(lái)。還可以采取音樂(lè)療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。

白領(lǐng)進(jìn)行情緒調(diào)整。努力運(yùn)用情緒智慧，做到能夠認(rèn)知自己以及對(duì)方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

白領(lǐng)進(jìn)行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒(méi)有其他的補(bǔ)償機(jī)制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂(lè)的時(shí)候更加體驗(yàn)到快樂(lè)。

如果覺(jué)得自己有更為復(fù)雜的心理問(wèn)題，請(qǐng)鼓起勇氣，盡快向心理醫(yī)生咨詢，早診斷才能早恢復(fù)。