中醫認為，老人睡眠少大多是因為虛證，可以用食物清補。以下5種方法都可以調節睡眠。

1.蓮子(帶蓮心)30個，開水煎好，加少許鹽。每晚睡前服用，可安神補氣。此外，還可取蓮子青心1～2克，用開水沖泡代茶飲。

2.桂圓肉15～30克，加適量白糖(糖尿病患者則不需加)，煎后飲用，可益血安神。

3.每天吃30克葵花子，對安定情緒、防止衰老有好處。

4.金針菜30克，冷水浸發，與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳，有補腎養血、安眠之效。

5.枸杞子10克、豬腦1副，加水燉服，對治療血虛眩暈、虛性頭痛、神經衰弱所致睡眠問題有效。