副標(biāo)題#e#

睡覺打呼嚕并不少見，但是很多人卻不以為然，認(rèn)為打呼嚕沒什么。其實(shí)經(jīng)常打呼嚕也是一種病，而且睡覺打呼嚕是會(huì)影響到其他人的。那么如何才能讓自己不打呼嚕呢?

睡眠呼吸暫停，我們俗稱打鼾，酒精和肥胖跟睡眠呼吸暫停有著密切聯(lián)系，截至目前，我們國(guó)家對(duì)睡眠呼吸暫停沒有給予足夠重視。不夠重視體現(xiàn)在幾個(gè)方面，其一，就是公眾對(duì)這種病缺乏了解，其二是醫(yī)療設(shè)施的差距。那么我們應(yīng)該如何防治睡眠呼吸暫停呢?

哪類人最容易呼吸暫停?

各大醫(yī)院接診統(tǒng)計(jì)資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征主要高發(fā)在30到60歲年齡段人群當(dāng)中。伴有以下特征之一的“呼嚕高手”須特別注意：

1、肥胖人群。

肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛，造成咽喉腔非常狹窄，呼吸受阻產(chǎn)生呼吸暫停癥狀。這也是目前不少青少年學(xué)生因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀甚至呼吸暫停的重要原因。同時(shí)這種疾病又會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步肥胖，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

2、下頜骨發(fā)育不良。

下頜發(fā)育不良如小頜畸形、下頜骨后縮都會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄，引起呼吸暫停。

3、鼻、咽部疾病患者。

患有扁桃體肥大、鼻息肉、鼻甲腫大、鼻黏膜充血肥厚等病癥的患者會(huì)導(dǎo)致鼻腔、咽腔通氣性差，因此引發(fā)睡眠呼吸暫停。此類患者在耳鼻喉門診最為常見。 #p#副標(biāo)題#e#

健康生活方式預(yù)防睡眠呼吸暫停

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒可能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-18%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

8、鼾癥病人還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。