相對患者來說，有一個養(yǎng)生小秘訣——“撮提谷道”。“撮提谷道”即提肛動作，是中醫(yī)的說法，它對肛門的保健作用非常好。當然，常撮谷道不是說就會消失，但經(jīng)常做提肛動作可以穩(wěn)定住病情，不讓發(fā)展，甚至可以縮小一些。

其實，撮提谷道不僅可以緩解，對養(yǎng)生保健乃至長壽都很有幫助，清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”關系甚大。何謂“谷道”?“谷道”即肛門，古人將肛門稱為“五谷殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮提谷道”乃是一種很獨到的養(yǎng)生之術，俗稱提肛。

具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門，一吸一呼為一息。每日堅持做2～3次，每次堅持5～10分鐘。

此法適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人。對于中老年人常患的、、脫肛、等癥有良好的預防作用。

肛門處于人體經(jīng)絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮提谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達到養(yǎng)生健體的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗的能力，促使病灶如、消失，達到治療的目的。

此外，提肛運動還可以調(diào)節(jié)腸胃功能，使腸道傳輸正常，對于和的患者有調(diào)節(jié)作用。