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“過勞死”這個詞相信大家并不陌生，翻看各大報紙和網(wǎng)絡(luò)都能瀏覽到一些白領(lǐng)因“過勞而死”的新聞。就連之前的蘋果創(chuàng)始人也難以幸免。漸漸的“過勞死”這個詞也讓很多人心生恐懼。那么今天小編就要帶大家一起來探究“過勞死”的原因。

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

對策：保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。多聽舒緩的音樂，培養(yǎng)興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。

3、不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

對策：不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。

2、過度工作

網(wǎng)上對于“你經(jīng)常加班嗎?”這個問題進(jìn)行了調(diào)查，近7000名被調(diào)查者中，64%“經(jīng)常加班”，27%“偶爾加班”。從每次加班時間來看，2小時以上的多達(dá)78%，而超時加班能獲得補(bǔ)貼的員工只占17%。

在21世紀(jì)人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度和過長的工作時間，會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

對策：善于勞逸結(jié)合人人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝;爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣，增加精神活力;忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。 #p#副標(biāo)題#e#

5、七情太過

中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”?，F(xiàn)代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學(xué)習(xí)，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

對策：有氧運動能刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。在運動時，可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，擺脫負(fù)面的情緒。有氧運動包括游泳、慢跑、騎腳踏車等，這類運動不激烈，但對體能的提升很有幫助，最好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

4、缺乏運動

很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

對策：適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉：一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表.保持良好抗病狀態(tài)。#p#副標(biāo)題#e#

6、信息污染

現(xiàn)代是信息社會，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機(jī)等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進(jìn)你的大腦。信息接收得太多，大腦也會“消化不良”。

究其原因是“信息污染”的結(jié)果，信息污染綜合癥可涉及每個人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

對策：(1)要提高自己識辨信息、處理信息的能力，利用新興的信息技術(shù)，盡可能地使紛紜煩雜的信息條理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。

(2)要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。

(3)適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，并可使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得以充分休息。

(4)保證規(guī)律和充足的睡眠，使生物鐘正常運轉(zhuǎn)。

小編有話要說，“過勞死”很大程度是因為身體過度勞累而造成的，所以我們在忙碌地工作之余也應(yīng)該要注意身體的休息，只有身體得到充分休息，才能更好地運轉(zhuǎn)。機(jī)器用久了也需要加點潤滑劑，更何況是身體。身體的健康是工作的基礎(chǔ)，沒有健康的身體，再多的理想和再好的前景，也是空談。