出游第一招：知己知彼好出游

出去玩，首先要了解自己的身體狀況，是否能承受旅途的艱辛。有關專家指出，出游的人主要包括健康的人和有慢性病且上了年紀的人兩種，尤其是后者，出游前最好向醫生咨詢一下，自己的身體狀況適合哪一類活動。像剛出院、心肌梗塞發作后不到半年、血壓不穩定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主張出去游玩，最好在家休息。

除了“知己”，還需“知彼”。出去旅游前最好了解一下目的地的天氣情況、飲食習慣以及行程安排，針對當地的情況預備行囊，同時老年人和小朋友也必須明白，行程緊湊的旅游并不適合自己。

出游第二招：防病保健不可少

最近晝夜氣溫變化較大，對于健康人來說，旅游中最容易患的就是感冒和腹瀉等疾病。預防感冒除了適當增減衣物、注意保暖外，不要過于勞累、保證休息也非常重要，建議出游時最好帶上一些感冒藥。由于南方天氣比較潮濕，食物容易變質，旅游者對于飲食衛生也要十分注意，避免患上腸胃炎，通常備一些黃連素等藥物即可。

高血壓、心臟病等慢性病患者最好量力而行，還必須帶著藥上路，牢記飲食禁忌，以免舊病復發。高血壓患者在疲勞后血壓往往會上升，平時的用藥量可能就不夠了，最好作適當調整。同時，高血壓患者不適合大魚大肉，在外飲食應清淡。更重要的是，為防止血壓的突然升高，除了吃長效的降壓藥外，最好帶上速效藥物，如開博通等。冠心病、心絞痛患者由于容易發病，所以建議以近距離旅游為主，最好帶上硝.酸甘油等速效救心藥物。哮喘患者出游，最好選擇海邊，因為那邊空氣比較好，不過有過敏體質的人最好少吃海鮮，不要忘了帶上日常使用的噴霧劑。

醫生也提倡糖尿病患者出去旅游，因為適當的旅游對于控制病情有好處。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈運動后，血糖可能降低，這時再服用降糖藥最好適當減量。

此外，幾乎各國各地都有你不了解的傳染病。到國外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動物或被蚊蟲叮咬，如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬所致。