作為電視人，白巖松長期承受著普通人無法想象的壓力。剛做主持人時經常發音不準，讀錯字。當時，臺里規定主持人念錯一個字罰50元，有一個月他被罰光了工資，還倒欠錢。壓力重重，不愿意說話，只用筆和妻子交流。他有時候千辛萬苦做了一個節目，但卻因為種種原因被領導“槍斃”掉，心中滋味非常不好受。連續四五個月的時間一分鐘都睡不著，天天琢磨著自殺，不想活了。當年還在《時空連線》時，擋不住觀眾的不良評價，一張明信片上寫著：“每天早上起來看著你哭喪著臉，我一天的好心情都沒有了。”

　　但不管壓力再大，白巖松認為這都是自己的工作，節目被領導斃掉也屬于正常的工作狀態，隔一段時間就可能遇到一次。因而面對這種隔三岔五的打擊，白巖松對自己說，要學會坦然面對。

　　白巖松有很好的心理調節能力：“狀態特好的時候要有危機感，特差的時候也要能夠平靜下來想想，前面還有好事等著自己呢。”

　　白巖松迷戀搖滾樂，喜歡“清醒”樂隊，因為他們“找回了旋律”。他也愛聽馬勒的交響作品，那樂聲讓他覺得“老馬”還在繼續痛苦，而自己過得挺好。

　　正是這樣好的心理調節能力，讓他能一直堅持走下去。

　　白巖松緣何能逐漸做到排解壓力，峰回路轉呢？《新聞與寫作》雜志上披露了白巖松的竅門，就是首先從心里接納領導的要求，不斷接受挑戰，不斷創新。“白巖松對新聞的大膽探索與創新始終沒有停止過。16年前，在早間電視節目中推出了東方時空，創造出新的電視播出形式。1996年又主持面對面專欄。之后，又出任新聞調查欄目首任主持人兼出鏡記者……”

　　白巖松認為，從事新聞行業本身就是一個動態的學習過程。“誰要是不讀書不看報就是找死。”他曾經跟年輕人說：“別指望我停下來等你，你必須用更快的速度超過我。”

　　可見，服從領導的指揮，不斷創新、學習，造就了金牌電視人白巖松。事業的成功，他也把想自殺的抑郁情緒趕出了自己的工作，永遠趕出了生活。