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運動健身可治療“節后綜合征”

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


走親訪友、應酬娛樂頻繁,7天春節長假讓很多人作息不規律,飲食結構失衡,在上班前呈現出疲勞、效率低等“節后綜合征”。為能夠盡快恢復正常狀態,健身教練提醒適度鍛煉可以幫助人們有效地改善“節后綜合征”。

廣西南寧市一家大型連鎖健身中心的教練李麗光告訴記者,春節期間,人們飲食過于油膩,又缺乏運動,會出現心肺功能下降以及代謝率低等“節后綜合征”。為有效消除這些癥狀,李麗光教練建議人們多做運動強度較小的有氧運動,例如跑步、登山等。如果有條件,可到健身中心參加爵士、熱舞的訓練,幫助自己盡快恢復身體機能。

對于沒有時間、也沒有條件到健身中心的人群,李麗光教練建議采取跳繩、慢走、舉啞鈴等鍛煉方式。如果家里沒有啞鈴等器械,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。她說,只要想運動,隨時隨地都可以運動。



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