炎熱夏季，容易發(fā)生喉嚨疼痛，而絕大部分人都認為是點小毛病，其實并不然。如果喉嚨痛特別厲害，嚴重到發(fā)燒而且吞咽有困難，或者時間特別久，將危害自身的健康。那么如何預防喉嚨疼痛呢?

養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣可有效預防喉嚨痛

飲食要忌辛辣

冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火、潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食，辛辣等刺激性食物少食用。

養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣

飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

食物溫熱入口為佳

食物并非熱燙時味道更好，況且趕著熱辣時入口，囫圇嚼兩下就吞咽下肚，不利于消化;另外，還會刺激咽喉粘膜，受高溫、高熱、麻辣刺激出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，使得粘膜充血、增厚、淋巴濾泡增生，咽部出現(xiàn)異物感，灼熱感，咽痛，在吞咽時加重。

飯后多喝溫開水

有的人吃完飯后，還會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、困倦等癥狀，這主要是因為肉類屬高分子蛋白質(zhì)，分解時，需要大量水分，并能產(chǎn)生大量熱量，而引起不同癥狀的反應，這些人需要多喝水，以進食流質(zhì)食物為主，比如小米淮山粥，還能起到滋腎健脾的作用。

更換牙刷

牙刷上所聚集的細菌及刷牙時的牙跟受傷，皆可能使細菌侵 人體內(nèi)組織。 "當你一感到不舒服，應立即丟棄牙刷。通常，這足以制止牙刷 上的細菌侵入。假使，你還是生病了，應在病況逐漸復原時，再換一 次牙刷，以免再度感染。"葛拉斯醫(yī)師說。 就預防的觀點，專家建議每個月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。

墊高床頭

睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個原因(除了張口睡覺外)是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時，頭的位置高過腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食 道的壓力，使問題更嚴重。另外，睡前1一一2小時內(nèi)，勿吃東西及喝飲料。

不要過度用嗓

不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

適當按摩喉部

在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數(shù)十下，每日1-2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。

以上幾個方法能有效預防喉嚨疼痛，希望能引起你們的注意，為了自己的健康，謹記以上幾點是十分有必要的。