動舌頭延緩衰老保健操

第一節(jié)：舔上顎。讓舌尖在上顎腔里前后來回舔30次，全身處于放松的狀態(tài)。

第二節(jié)：舔兩腮。就是用舌尖在口腔內(nèi)的兩側(cè)來回舔，左側(cè)舔4下，再右側(cè)舔4下，反復(fù)4次。

第三節(jié)：舔牙齦。可用舌尖舔上牙外側(cè)牙齦8下，再舔下牙外側(cè)牙齦8下，然后舔上牙內(nèi)側(cè)牙齦8下，再舔下牙內(nèi)側(cè)牙齦8下。

第四節(jié)：舔嘴角。用舌尖從里向外舔嘴角，左邊10次，舔右嘴角也是10次，最好讓舌尖的兩側(cè)與嘴角接觸，起到按揉的作用。

第五節(jié)：彈舌。大家需要半張開嘴，彈動舌頭，也就是打響舌，發(fā)出“噠噠”的響聲，連續(xù)20次。響舌打得越松弛，聲音越清脆，說明鍛煉的效果越好。

第六節(jié)：伸縮舌頭。這個(gè)動作是將舌頭盡量向嘴外伸，伸得越長越好，然后再慢慢往回縮，縮到原來的位置，稍一停頓，再往外伸，連續(xù)做10次。

在運(yùn)動舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會產(chǎn)生一些口水，有滋潤臟腑的作用，所以大家不必吐出來。如果您能堅(jiān)持每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。

活動舌頭可以通過神經(jīng)反射，間接刺激大腦，使大腦的思維功能增強(qiáng)，興奮和抑制過程保持平衡，記憶力得到提高，減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。

大腦是身體的主宰，大腦衰老得慢了，身體就衰老得慢，人的壽命就會延長。經(jīng)常運(yùn)動舌頭，不僅有益大腦的健康，而且還能刺激口腔的唾液分泌，幫助消化。