每個人步入青春期這段“崎嶇、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時， 都會遇到大量的關于適應的問題。

　　心理衛生學和精神病學所說的適應，主要指對人際關系、對社會的適應。怎樣才算適應良好呢？一些心理學者通過研究，提出40條標準，中學生可以根據這40條標準進行自我鑒定。

　　1．對家庭、班級和學校的生活感到很習慣。

　　2．能以一定的靈活性適應周圍的人際關系。

　　3．對事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。

　　4．當自己的行為遭到反對時，能及時地自我調整，不一意孤行。

　　5．經常留心周圍人際環境的變化。

　　6．有助人為樂精神，肯關心幫助別人。

　　7．對周圍的人們持信任態度。

　　8．待人熱情、友善，而不是冷漠無情。

　　9．能站在別人角度體會他們的內心感情。

　　10．講良心，做了錯事感到內疚。

　　11．能基本正確地評價自己的各種品質。

　　12．有適度的自尊心。

　　13．以積極態度看待自己的形象。

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　　14．沒有明顯的自卑感。

　　15．有一定的自我控制能力。

　　16．在多數情況下能獨立決定自己的行為。

　　17．懂得學習的重要性，學習態度端正。

　　18．對家庭和學校生活感興趣，認為自己是幸福的。

　　19．學習不感到非常困難，經過努力可以達到中等或中等以上水平。

　　20．在集體生活中有一定的責任感，愿為集體出力。

　　21．對學習和課外活動有主動精神。

　　22．不做多數人反對的事。

　　23．在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。

　　24．按時作息，睡眠良好。

　　25．沒有經常頭痛現象。

　　26．從來沒有記憶突然減退、學習成績大幅度下降的現象。

　　27．能和異性同學正常交往。

　　28．對自己的性發育情況有正確的了解和評價。

　　29．對“性”的問題好奇，但不過分關注。

　　30．沒有不良的性行為習慣。

　　31．沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。

　　32．在一般情況下，情緒正常、樂觀。

　　33．對困難和挫折有一定的承受能力。

　　34．能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。

　　35．有一定的膽量和勇敢精神。

　　36．在多數情況下表現誠實。

　　37．對不公正的事情表示氣憤。

　　38．愿意承擔自己應承擔的義務。

　　39．對父母有愛和依戀之心。

　　40．對自己的前途充滿希望和信心。

上

　　對每一題，先對照自己平時的實際表現想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分。

　　總分在36分以上為適應非常好；

　　29-35分為適應良好；24-28分為尚能適應；

　　23分以下為適應不良；

　　15分以下為嚴重適應不良。

上