眾所周知，運動能夠有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，為我們的健康加分。很多人都養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣，每天都堅持跑步鍛煉身體。但是卻很少人知道跑步可以預(yù)防什么疾病?下面，讓我為大家介紹常跑步運動可以預(yù)防哪8種疾病。

1.抗老化：統(tǒng)計數(shù)據(jù)告訴我們，身體強(qiáng)健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠(yuǎn)離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經(jīng)驗。

2.消除倦怠：所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養(yǎng)抗壓性。

3.抗憂郁：在各種運動中，跑步對防治抑郁癥療效最佳。運動能平衡混亂的大腦，比抗憂郁藥物如百憂解(Prozac)等更有效。這是因為跑步時*內(nèi)的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質(zhì)，使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺。據(jù)精神病專家研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的人，經(jīng)跑步一個月后， 80— 85%的病人均迅速獲益，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物。

4.預(yù)防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風(fēng)險，拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。

5.防治前列腺疾病：跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6.防止骨質(zhì)疏松：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

7.預(yù)防糖尿病：定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，后者是預(yù)防糖尿病的第二良方。

8.預(yù)防心肌梗塞：跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預(yù)防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術(shù)。

除了飲食養(yǎng)生保健之外，我們還可以通過運動鍛煉的方法來預(yù)防疾病，保健身體。跑步運動可以提高身體免疫力，有效預(yù)防以上八種疾病。同時需要提醒大家的是，大家在跑步之前要做好熱身工作，以防意外運動損傷。