炎炎夏日，許多人無(wú)法忍受悶熱潮濕的天氣，為了解暑，通常生冷不忌，一味的貪涼，為濕熱邪毒的入侵提供了機(jī)會(huì)，也為人體的健康埋下了一大隱患。夏天體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲等問(wèn)題。因此，夏季養(yǎng)生防濕是關(guān)鍵。下面幾種防止?jié)駳馊塍w的方法，可以使?jié)駳膺h(yuǎn)離我們。

1、避開(kāi)生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

5、別吃傷脾胃食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也得注意，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。夏季可以多食薏米紅豆粥，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

6、洗頭時(shí)要充分吹干頭發(fā)

很多美眉習(xí)慣晚上洗頭，頭發(fā)還沒(méi)有干透就輕易睡著，或者在洗發(fā)店洗頭時(shí)，任由按摩師濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。所以洗完頭后要充分擦干水分，千萬(wàn)不要頂著濕發(fā)入睡。

夏季稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致濕氣入體，影響我們的健康。通過(guò)以上6種防止?jié)駳馊塍w的方法，從生活、飲食方面入手，注重細(xì)節(jié)，就可以在夏季讓濕氣遠(yuǎn)離，還我們健康的身體。