辦公室白領(lǐng)男性正在面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾那閼n郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：

一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成身體過重，于是更易受壓抑。有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)角度來講，并非沒有道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚后身體就像氣球被吹起來一樣的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你不愿意借助鏡子才能看到自己的腰帶扣。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎所有男人在30歲以后總要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，會(huì)更長(zhǎng)壽。

減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論從事什么工作，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最好辦法。你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證明，減肥不可能只減掉某一部分，而其它部分保持不變。所以減肥不能心急。其實(shí)鍛煉的方法隨時(shí)都有：

你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，感受一下散步的樂趣；

走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

休息時(shí)毫不猶豫地去散步，拒絕咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過來，所以對(duì)30歲的男人奉勸一句：適時(shí)減肥吧!