欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

幫你增強抵抗力的食物(下篇)

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


日常飲食中會有很多的食物會幫助大家增強抵抗力,具體有哪些呢?與大家分享一下以下幾種作為參考。希望大家找到可口并且喜歡的,身體倍兒棒,吃嘛嘛香。那承接上一篇的繼續與大家分享以下幾種。

六、紅薯

要想你的飲食有所改良,那么你應該在你的飲食中參加紅薯了哦。這種甘甜的食品,含有大量的抗氧化劑,植物化學物資,包含β—胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維增進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用。

紅薯的自然甜味使得即時不添加任何的調料,烤出來的紅薯還是那么美味的。

七、西紅柿

夏天這些紅透的西紅柿給布滿了香味和番茄紅素—一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還供給了豐盛的維生素A和C,鉀,和植物化學物資。

每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

八、豆類

這類食品很養分,它們都含有大量的植物化學物資;無脂肪,高品格的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食品,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你下降患某些癌癥的可能性,下降血液中膽固醇和甘油三酯水平,牢固血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你節制體重上發揮了很大的作用了哦。

當你要做沙拉,煮湯或燉湯的時候,別忘了參加一些豆類制品。

九、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食品。無論是單未飽和還是多未飽和的,都可以幫助下降膽固醇水平,并有助于預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。

小部分堅果能增長能源和克服饑餓,可以幫助減肥者正常飲食。當然了,堅果含大量的卡路里,而且你很不小心的時候,會忍不住吃太多的堅果哦。

所以享受堅果,但須留心不要吃過多哦。天天最多只能吃一盎司,大概就是28顆花生,或14個核桃或者是7個巴西堅果。

十、雞蛋

研討成果表明,飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時,發揮的作用比膽固醇更大。

雞蛋高含低價高質的蛋白質,同時也含有類胡蘿卜素,葉黃素,膽堿和xeanthin。實在雞蛋是很好的膽堿來源物,膽堿是一種必須的養分素—特別是對孕婦來說,這種養分素更為主要了。研討表明,雞蛋供給的一些成分,可以增進眼睛健康,并有助于防止老年性黃斑變性,防止老年人的失明現象。

美國心臟協會已經對雞蛋的價值大家贊美,推薦大家天天都吃雞蛋。當然了你天天都必須節制膽固醇攝進量為300毫克。假如你可以做到這點,那么你就可以天天都縱情享受一個雞蛋了。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 望江县| 蓬安县| 邢台市| 五台县| 崇明县| 巴南区| 民县| 永吉县| 法库县| 玛沁县| 浦北县| 牡丹江市| 南平市| 广河县| 娄烦县| 吴川市| 昂仁县| 长宁区| 石城县| 凤凰县| 偏关县| 固安县| 龙川县| 安徽省| 东兴市| 德江县| 昌吉市| 大港区| 浑源县| 美姑县| 福泉市| 勐海县| 晋宁县| 兴化市| 高安市| 昭觉县| 响水县| 板桥市| 南充市| 镇沅| 紫金县|