話說女人以血為養(yǎng)，血對于姑娘們最重要了。有些姑娘皮膚白白，讓人羨慕，可是醫(yī)生一看就知道血虛。想要白里透紅的肌膚，就來補補血吧，今天小編就推薦幾個非常實用的補血食譜，操作簡單又有效。

冬天補血灰常好哦

春、冬季是補血比較好的季節(jié)，不過這里面有些區(qū)別。

冬天在四季中是屬收斂的，這個時候人體的陽氣內(nèi)藏，不像夏天陽氣外現(xiàn)，身體消耗大。此時進(jìn)補，身體容易吸收。

同時，肝主血，肝在春天生發(fā)，冬天補充了足夠的能量，這個時候就能派上用場，會加強(qiáng)肝的運化，增強(qiáng)造血功能。

而對于身體虛弱來說，也不能說要等到冬天或春天才開始補血，應(yīng)在平時生活中多從飲食、睡眠、運動、情緒調(diào)整四個方面進(jìn)行調(diào)整。

飲食：多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣之物;

睡覺：肝晚上11點到凌晨1點當(dāng)令，此時肝在休息，所以11點左右就得休息，同時平時要減少用眼的過度疲勞，因眼為肝之外顯。

運動：加強(qiáng)新陳代謝，排毒，同時可加深睡眠質(zhì)量。

情緒調(diào)節(jié)：肝血不足，肝氣易亂，肝氣亂則易怒、易煩，遇事想開，不糾纏，懂得放下，對身體也是非常的有益。