密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，坐辦公室的人們有3／10的時(shí)間會(huì)脾氣古怪，愛(ài)發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠(yuǎn)離自己呢？我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞心情清除術(shù)”。

    該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄： 　　

    有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限，趁辦公室無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

    故作好心情： 　　

    有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。

    迅速進(jìn)入工作角色： 　　

    當(dāng)不愉快的事情降臨到頭上時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

    回憶美好時(shí)光： 　　

    回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當(dāng)老板征求你的意見(jiàn)時(shí)，你有多么驕傲等。

    暫時(shí)置身事外： 　　

    被工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

    保持充足的水分： 　　

    緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過(guò)程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛，別等到你感覺(jué)口渴時(shí)才喝水。

    哼一首自己喜歡的曲子： 　　

    很多資料表明，音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w。花5分鐘哼唱你最愛(ài)的那首古老而經(jīng)典的曲兒，感受新的自我。無(wú)他人在時(shí)可大膽地高聲唱出來(lái)。

    學(xué)會(huì)釋然： 　　

　　有些問(wèn)題根本沒(méi)有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。思想控制情感，如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開(kāi)朗。