現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常可以碰到這樣一些情況，明明你接受了一項(xiàng)并不復(fù)雜的工作，但它會(huì)讓你夜間難以入睡；明明你的家庭收入已經(jīng)相當(dāng)可觀，可你還是每天為了生計(jì)而憂心忡忡；明明你的孩子在外地正常的、按部就班的工作和生活著，可你還是控制不住的每天在為她的安全所擔(dān)憂......這些情況一旦出現(xiàn)，你就有可能患上了焦慮癥。

　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，隨著社會(huì)競爭的日趨激烈，焦慮癥的發(fā)病率也在不斷上升。那么，什么是焦慮癥？普通人為何也得焦慮癥？我們又該如何遠(yuǎn)離焦慮癥？今天，精神健康網(wǎng)就有關(guān)焦慮癥的問題作了以下簡要概述。

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

　　患者病前的性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。發(fā)病原因?yàn)榫褚蛩兀缣幱诰o張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等。

　　焦慮癥是一種常見的心理病。任何人都或多或少的存在焦慮情緒，比如考試、面試、應(yīng)聘、演講......可以說緊張、焦慮心理無時(shí)無刻不存在我們左右。如果焦慮情緒得不到及時(shí)的排解和發(fā)泄，一旦向持久性、嚴(yán)重性方向發(fā)展，那么就要考慮是否患上焦慮癥。

　　如何遠(yuǎn)離焦慮情緒？

　　1.肯定自己

　　當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　2.保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/P>

　　3.保持樂觀

　　當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4.幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　6.學(xué)會(huì)放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱。

　　焦慮情緒就像空氣一樣包圍著我們，使我們無從覺察；它像寄生蟲，不停地吞噬著我們的健康心態(tài)，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕著我們的心靈，過濾掉我們生活中所有的溫馨時(shí)刻，把一切快樂從我們身邊剝離。一旦確診患上了焦慮癥，一定要及時(shí)地治療，這樣我們才能擁有健康快樂的和諧生活。