如何能夠“一發即中”？首先想到的當然就是掌握排卵期這一關鍵期來“啪啪啪”，但是，這往往是不夠的。很多人會選擇雙管齊下，男方也會在女性排卵期之前進行禁欲。可是，禁欲多久才算養精？這個答案你真的清楚嗎？

禁欲時間超過這個數反而會殺精

很多希望提高“命中率”的夫婦都會選擇禁欲這一方法，一般醫生推薦的禁欲時間是2-7天，這是因為有研究發現這時間段內的鏡子濃度、活力、形態都能維持在一個比較滿意的狀態。禁欲時間過短，會造成不成熟精子比例升高、精子總數性對偏少的情況，從而降低受孕成功率。

如果禁欲時間過短不利于精子“爆發”，那么禁欲時間長就可以嗎？答案是否定的。禁欲時間一旦超過7天，精子凋亡、形態異常的比例就會明顯升高，精子活力也會相對下降，影響受孕成功率。

所以，禁欲時間也并非是越長越好。

常吃四類食物有利于精子健康

1、含鋅的食物。鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子活力。如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養“精”很有利。

2、含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

3、含鎂的食物。鎂有助于調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

4、含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

同時，為了提高受孕成功率，男性的日常清潔也是不能忽視的。應該要養成良好二代衛生習慣，每日清洗隱私部位。要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間的桑拿、開車等行為。