前列腺是男性生殖器中的附屬性腺，具有產(chǎn)生前列腺液、參與生殖代謝的功能。前列腺液還有營養(yǎng)精子、促使卵子受精及有助減低陰道中酸性的作用。正是因為前列腺在男性生殖健康中有著如此重要的作用，所以男性對前列腺保健不可忽視。

這些行為很傷男人“生命腺”！

嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

吸煙無度：根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)均對人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。

長期便秘、憋尿：便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對前列腺健康不利。還有就是經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

性事不當(dāng)：短時間內(nèi)持續(xù)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，性欲旺盛者因故無法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

擠壓：久坐或經(jīng)常騎自行車使前列腺長時間受到擠壓，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產(chǎn)生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發(fā)硬、腫大，甚至發(fā)炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。

如何保護(hù)好你的生命腺

1、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補充身體營養(yǎng)需要，特別強調(diào)的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應(yīng)地也要加強鍛煉，有利于男性健康。

2、多放松

生活壓力可能會增加攝護(hù)腺腫大的機會，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護(hù)腺癥狀多會舒緩。

3、多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

4、保持清潔

男性的 陰 囊 伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰 部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、 功能下降。若不及時注意還會發(fā)生危險。因此，堅持清洗會 陰 部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。

5、前列腺按摩

1）體穴按摩：

仰臥時，雙手捫在腹部，以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區(qū)域，即從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然后向下沿腹股溝繞陰器推摩，各50次。

坐位時，雙手自腰部腎臟區(qū)域向下至尾骶部來回推揉，直到發(fā)熱為止；兩手分別捏揉對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)陰陵泉、三陰交等穴位；用手或理療器具摩擦兩足心涌泉穴，直到發(fā)熱為止。

以上諸法每日早晚各做1次，每次不少于5分鐘，一定要長期堅持。

2）耳穴按摩：

雙耳耳面分布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區(qū)，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、腎、輸尿管及膀胱反射區(qū)。每日不少于3次，每次不少于2分鐘。