從舌頭上是可以看出我們的身體是否健康的，比如舌頭的某些表現(xiàn)就暗示腎虛了，那么舌頭上的腎虛表現(xiàn)有哪些呢？腎虛的其他癥狀有哪些呢？如何補(bǔ)腎呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看看吧！

舌頭上有這表現(xiàn)多半是腎不行了

舌為心之苗，脾之外候，舌苔又是又胃氣所化生而成。望舌苔是中醫(yī)四診——望、聞、問、切中望診的重要組成部分，也是中醫(yī)診病的一個重要依據(jù)，從舌頭上面是可以看出我們的身體是否出現(xiàn)了問題。

而腎臟的病變，主要反映在舌根上。正常的舌象，舌體會很柔軟靈活，舌苔薄白而均勻，舌質(zhì)干濕適中，也不會出現(xiàn)齒痕。總的概括起來，淡紅舌，薄白苔的舌頭說明我們的身體是健康的。

當(dāng)舌體發(fā)生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現(xiàn)。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛并且全身可能都會有痰濕的表現(xiàn)。

胖大舌，舌體邊緣可以看得出有齒痕。這樣的情況建議檢查一下有沒有全身性的水腫，如果伴有全身性水腫，很有可能腎臟已經(jīng)發(fā)生病變。

有些人的舌苔很有特點(diǎn)，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔并不是舌根部無苔，而表現(xiàn)為干裂的苔。

顏色的變化：舌苔發(fā)紅，還略帶黑色，伴有舌體干燥、或者舌苔干裂甚至還會生芒刺。這種表現(xiàn)就說明腎虛了，往往這種舌象提示病情已經(jīng)到了危重程度。

腎虛的癥狀有哪些

1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站立時間長就會覺得腿疼。

2、脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。

3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

4、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長，甚至導(dǎo)致不孕。

5、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

8、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛）。

如何補(bǔ)腎呢

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎是值得提倡的。如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！養(yǎng)腎，運(yùn)動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。