影響老年人記憶力衰退的因素是極其復雜的，主要是與個體內(nèi)部的生理(即生理因素)、外部的環(huán)境(即社會因素)以及個體的精神狀態(tài)(即心理因素)有密切關(guān)系。要想預防和延緩老年人記憶力的衰退，必須注意以下幾點：

要加強身體和腦的鍛煉。“生命在于運動”，“智慧在于運動”，防止身體早衰的最好方法就是運動。運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能代替運動的作用。因為一切體力活動都能促進人體的新陳代謝，從而使生命活動旺盛，增強人體對疾病的抵抗能力。運動促進老年人身體的新陳代謝更為重要。當然運動情況應根據(jù)老年人身體增況因人而異，做到合理安排。

腦的正常發(fā)展，一方面需要營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和核糖等。另一方面更重要的是與大腦是否得到嚴格、系統(tǒng)鍛煉有關(guān)。這主要取決于后天的學習和環(huán)境影響，也就是取決于用腦的程度。二者缺一，都會使腦的功能瀕于枯萎。有的神經(jīng)生理學家研究認為，人的大腦，受訓越少，衰老也就越快，而工作開始得越早，持續(xù)的時間越長，腦細胞的老化過程就發(fā)展得越慢。所以終生勤用腦，是推遲衰老的一個妙方。

往往注意心理衛(wèi)生，保持老年人積極的心理狀態(tài)。在老年期，老年人在心理上容易出現(xiàn)各種變化。如老年人身體有病，喪失自尊心，寂寞而引起抑郁消極情緒，好自持閱歷廣、經(jīng)驗豐富，而表現(xiàn)主觀、固執(zhí)等。老年人對自身一系列的變化只有正確認識，才能避免過度的哀愁和激動，有利大腦功能的正常活動。

促使老年人適應一切變化的極好方法，就是發(fā)展和培養(yǎng)老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好，使老年人有事可做，生活進一步得到充實，這樣就能保證老年人的身心健康，促進進和保持記憶力。

根據(jù)老年人記憶的特點，采取相應的措施進行學習，不斷增進記憶力。根據(jù)老年人對短時記憶比較困難的特點，在學習時，應使腦保持積極的狀態(tài)，從而使大腦皮層的神經(jīng)聯(lián)系得到興奮和強化，有利于記憶力的增強。

根據(jù)老年人對過去遠事記憶好的特點，在學習新事物時，多和過去記憶過的事物加以聯(lián)系或比較，這便于記憶。根據(jù)老年人機械記憶差，理解記憶強的特點，在學習中務求深刻理解新知識，這有利于促進記憶力。