健康長壽，一直以來都是個十分受人關注的話題。特別是到了50歲這個人生的分水嶺之后，人們開始慢慢發現身體機能正在衰退，而自己的人生才開始享受，因此養生和保健就變得尤為重要。只是這個年齡段的人容易會走進一些養生誤區而不自知。比如說以下提到的就是人們在生活中常做的4大有損身體健康的錯誤行為。

1.快速轉頭

人在轉頭的時候，脖子也會隨之轉動。脖子是重要的“生命線”，其兩側的頸動脈可為大腦提供80%以上的血液。過了50歲的人如果快速轉頭，極有可能會誘發心腦血管疾病。

如果是有高血壓、 頸椎病、骨質疏松等疾病的老年人，更藥注意避免快速轉頭這一行為。

2.熱身彎腰

雙腿直立，然后彎腰伸手去夠地面，這是極為常見的熱身動作。但是過了50歲再做這個動作的話，會對脊柱、骨骼甚至是血壓等造成不良影響。

這是因為人上了年紀后，臀部和背部的關節力量開始衰退，進而容易發生肌肉損傷甚至骨折，所以50歲之后的人想要熱身時，應盡量不做這個熱身運動。

3.倒著走路

步行是很多人喜歡的養生方式之一，更有不少人喜歡正走一段距離后，倒著走一段路，其中就不乏老年人的身影。

其實老年人，特別是過了50歲的老年人，其平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒著走極容易引發意外。而且在倒著走路的過程中，老年人如果聽到意外聲響，還很條件反射地猛回頭，這樣對健康更不利。

4.用力排便

用力排便，這是每個人或多或少都有過經歷。其實用力排便對人體健康十分不利，特別是老年人或者患有高血壓、心腦血管病等老年患者。用力排便時，其腹壓會增高，外周血管的阻力也會增加，進而導致血壓上升。這種情況下。極有可能會導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。