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地中海飲食可防癡呆!美公布防老年癡呆4秘訣

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


積極采取預(yù)防措施,是認知障礙癥最好的良藥。美國“福克斯新聞網(wǎng)”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進行了總結(jié),一些簡單的事情能起到很大的預(yù)防效果。

飲食中加入桂皮。每天做菜時,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻礙大腦中導(dǎo)致認知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。

喝蘋果汁。它能讓大腦中生成一種化合物,這種化合物能提高人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

多參加社交。研究結(jié)果顯示:繁忙的社交生活能提高認知能力。

保護視力。眼睛能準確地反應(yīng)大腦功能的運行狀況,保護好視力能讓人患上認知障礙癥的風(fēng)險降低63%。

常冥想。冥想能降低血壓和舒緩壓力,增加流向大腦的血液流量,這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

適量喝紅酒。富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食,能讓人患上認知障礙癥的幾率減半,因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。

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