一般來說，每100毫升功能飲料含有20～30千卡的熱量。那么，每喝一瓶600毫升的飲料，就會攝入120～180千卡的熱量，相當于女性每日推薦攝入量的6%～9%。對于運動或劇烈活動之后，補充足夠的熱量是必須的。

　　有的功能性飲料中含有一些常規營養素之外的保健物質，如?；撬帷⒛憠A、肌醇、賴氨酸、水溶性膳食纖維等。這些物質雖然對防暑降溫沒有直接作用，但對人體健康仍有一定益處。其中的膽堿和肌醇可以促進身體能量代謝；賴氨酸是糧食類食品容易缺乏的氨基酸，缺少它可能引起兒童發育不良；?；撬釋胗變阂暳痛竽X發育有幫助，并可幫助肝細胞修復、增強心肌功能。但是功能性飲料中含有的營養素，在很多食品中也廣泛存在，如魚肉、奶制品、水產品和烏骨雞等，所以，大可不必通過飲用功能性飲料來獲得這些營養素，只要飲食正常、葷素搭配，便可維持營養的平衡。

　　目前，很多功能性飲料都宣稱添加了豐富的維生素、氨基酸等營養素。從營養學的角度講，提倡從飲食中攝取這些營養素。飲料中添加的這些營養素，有的根本就不是來自于天然的，其安全作用難以得到有效保證。另外，還有一個含量的問題，因為每個人體內缺乏的營養素并非一樣，如果有的人不加限制飲用功能性飲料，則難免會造成一些營養素過量，同樣會對身體健康造成不利影響。

　　杜慧真提醒大家，雖然功能飲料能提供比較多的營養元素，但人們(特別是小孩)切不可因貪飲功能性飲料，而忽視了正常的膳食，否則同樣可能引起營養不良。這是因為，功能性飲料并不能提供很全面的營養，如蛋白質、鈣的含量很低，鐵、鋅、銅、錳等微量元素幾乎沒有，B族維生素供應不全面，也不含有維生素A等。

　　她指出，功能性飲料并不是解暑提神的完美解決方案，我們應該把消除疲勞、改善精力的重點，放在平衡膳食營養和合理運動上。