女性來(lái)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，了解的人都不會(huì)大驚小怪。在月經(jīng)期間，有些女性可以毫無(wú)癥狀，而有部分女性則會(huì)有以下一些癥狀，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、發(fā)脹、、、腰酸或小腹脹等，有時(shí)情緒也容易激動(dòng)。由于機(jī)體的抵抗力下降，經(jīng)期容易感染疾病。專家建議：

    ◆注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，要專人專盆專水專用；經(jīng)期中的洗浴，應(yīng)是淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，保證質(zhì)量，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下晾曬。

    ◆飲食需營(yíng)養(yǎng)：多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化；不過(guò)食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。

    ◆月經(jīng)期有禁忌：應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經(jīng)時(shí)，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

    ◆調(diào)節(jié)控制情緒：月經(jīng)期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過(guò)于憤怒等不良情緒刺激，以防。

    ◆勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腰酸等，故應(yīng)該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

    ◆重者：平日應(yīng)注意少吃生、冷、油膩的食物，可服用B族維生素、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來(lái)時(shí)多有頭痛或兼、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時(shí)，適度的保溫對(duì)減輕經(jīng)痛也有效。