有關(guān)資料表明，人的衰老從中年就開(kāi)始了，其中女性衰老的速度較男性為快。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》載，人到了四十歲，五臟六腑以及十二經(jīng)脈發(fā)育至極，開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰；“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐……”，現(xiàn)代研究亦表明，人30歲后，每長(zhǎng)—?dú)q，機(jī)體功能減退1%，40歲后骨質(zhì)含量開(kāi)始下降，女性10年減少10%，男性減少5%。不僅如此，從更年期始，女性生殖器有明顯的退行性變，其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起，卵巢重量開(kāi)始下降，45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發(fā)生老年性硬化，雌激素水平開(kāi)始下降，至更年期，整個(gè)卵巢萎縮變小，質(zhì)地變硬，動(dòng)脈分支數(shù)目也顯著減少。由此可見(jiàn)，中年是女性生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。故明代醫(yī)家張景岳撰“中興論”云：“人于中年左右，當(dāng)大為修理—番，則再振根基，尚作余強(qiáng)半。”注重加強(qiáng)抗衰老的工作，是中年女性當(dāng)務(wù)之急。下面是針對(duì)中年女性抗衰老及養(yǎng)生的幾個(gè)方法：首先要保證腸胃好，吃飯香。中醫(yī)認(rèn)為女性生命活動(dòng)的健旺，全仗陽(yáng)明脾胃的滋養(yǎng)。女性衰老也是從陽(yáng)明脈衰開(kāi)始：“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄?《帝內(nèi)經(jīng)》)陽(yáng)明脾胃，即人體消化功能的統(tǒng)稱，故消化功能良好，吃飯香，是中年女性養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想腸胃好，主要在于“調(diào)”、“養(yǎng)”二字。所謂“調(diào)”，就是注重調(diào)理，忌大補(bǔ)禁通下。中年女性雖整體功能減退，但并未虛弱，仍屬壯年氣實(shí)之體，形氣俱實(shí)，因此貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，反會(huì)妨礙機(jī)體尤其是消化系統(tǒng)的正常活動(dòng)，并不能達(dá)到預(yù)期效果。而苦寒攻下的藥物，更不可妄用，否則損傷了消化功能，反會(huì)引發(fā)更多的疾病，可謂適得其反。調(diào)胃也可理解為“開(kāi)胃”，消食化積之物是廣大中年女性首選美食。而所謂“養(yǎng)”，即從點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如按時(shí)吃飯，不吃太過(guò)辛辣、油膩的食物等等。

    其次，爭(zhēng)取充足的睡眠。人體在睡眠狀態(tài)下是激素分泌最旺盛的時(shí)候，而從上文可知，女性40歲左右，雖然月經(jīng)仍然規(guī)律，雌激素水平已有下降，如果不注意保證充足的睡眠，勢(shì)必雪上加霜，從而加速衰老。

    最后，推薦幾種膳食。多食大豆。研究表明，大豆富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含植物激素，正可以補(bǔ)充中年自身激素的不足。長(zhǎng)期食用大豆不僅可以改善女性更年期綜合征，還可預(yù)防。建議形體稍胖的女士多飲菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日一劑，開(kāi)水沖泡，代茶飲。菊花自古被譽(yù)為“長(zhǎng)壽之花”，現(xiàn)代研究表明，常食菊花可抗、減少，延緩衰老；橘皮則有開(kāi)胃化痰之功，兩藥相配，既消食健胃，又，不妨一試。