原地跑步是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在室外就沒(méi)有必要用原地跑步進(jìn)行鍛煉。不過(guò)，不愿被別人看見(jiàn)自己在鍛煉的人，則可采用原地跑。原地跑較費(fèi)時(shí)間，但可一個(gè)人獨(dú)自進(jìn)行。如果堅(jiān)持原地跑使身體壯了，別人還不知道你是怎么鍛煉的呢?

原地跑的另一優(yōu)點(diǎn)是：刮風(fēng)、下雨或下雪，或因其他原因不能外出長(zhǎng)跑、游泳或騎自行車(chē)時(shí)，也可在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。例如，早起后一面看電視新聞，一面原地跑步，然后進(jìn)行一次淋浴或擦身。同樣可以完成一天的運(yùn)動(dòng)量。原地跑，可在室內(nèi)或過(guò)道、陽(yáng)臺(tái)挑選一塊約一平方米左右的空地，把地面擦干凈，然后脫去鞋襪，在原地跑步，這樣跑效果更好。跑步時(shí)全身放松，不要求高抬腿，也不要求手臂用力擺．動(dòng)。只要雙足離開(kāi)地面，完成跑步的姿勢(shì)就可以了。開(kāi)始時(shí)每天跑200步，以后逐漸增加，達(dá)到每天跑步15分鐘，完全可以收到健身治療的效果。對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到減肥目的。