近日，一名30歲左右女性因腹瀉不止，造成嚴(yán)重虛脫到醫(yī)院求治，醫(yī)生檢查及問(wèn)診后考慮是減肥藥導(dǎo)致的胃腸功能紊亂，根據(jù)病因治療得以康復(fù)。據(jù)了解，門(mén)診經(jīng)常有吃減肥藥后造成月經(jīng)不調(diào)、飲食不佳、煩躁等癥狀的青年女性求醫(yī)。

　　吃減肥藥是一些肥胖人士的減肥捷徑，但是不一定適合所有人，因此建議不要濫用減肥藥。正確的減肥方法不僅僅利于美觀而且利于人體身心健康。提起減肥，無(wú)外乎就是要少吃多動(dòng)，這其中遵循的道理很簡(jiǎn)單，人體每日攝取能量大于消耗能量，人就會(huì)發(fā)胖；反之，攝取能量小于消耗能量，就能達(dá)到減重的效果。既然道理如此簡(jiǎn)單，很多女孩子便開(kāi)始少吃或者不吃，以為單純的節(jié)食就能達(dá)到預(yù)期的減肥效果。其實(shí)不然，因?yàn)槿梭w是一個(gè)很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)(轉(zhuǎn)化成脂肪)；吸收少了，它就會(huì)降低消耗 (降低基礎(chǔ)代謝率)，同時(shí)還可能減少在器官維護(hù)和免疫能力上的“支出”。

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)是改變?nèi)梭w新陳代謝的一個(gè)有效方法。如果你在減重過(guò)程中多運(yùn)動(dòng)，就能抵消由于節(jié)食而引起的新陳代謝變化。除此以外，良好的平衡飲食，也能讓身體保持消耗熱量的代謝率。

　　此外，很多白領(lǐng)MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的習(xí)慣，這種忽略早餐重要性的行為對(duì)于減肥是有百害而無(wú)一利的。根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)減慢，而只有在再次進(jìn)食的時(shí)候，它才會(huì)回升。所以，如果你跳過(guò)早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無(wú)法達(dá)到正常水平。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300—400卡路里的早餐開(kāi)始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態(tài)”。最近風(fēng)靡世界的“三杯水”營(yíng)養(yǎng)早餐就是基于這個(gè)原理。一杯纖維水，幫助腸胃蠕動(dòng)，解除人體缺水狀態(tài)，同時(shí)具有排毒功能。一杯營(yíng)養(yǎng)奶昔，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證熱量供給。同時(shí)蛋白質(zhì)消化吸收比較緩慢，避免饑餓感。最后一杯草本茶飲，保證您一天充沛的活力，遠(yuǎn)離昏昏欲睡的低代謝率生活。

　　把握了這樣的減肥關(guān)鍵詞，我相信只要大家持之以恒，大可不必虧待自己，同樣能夠吃出苗條，從而真正做到健康減肥。